Подтягивания на турнике
В отличие от других сайтов, где просто предлагают купить методику без гарантии результата, мы выкладываем результаты всех наших участников в открытый доступ, чтобы ты мог убедиться в эффективности наших программ.
Никаких готовых курсов или PDF. На каждую тренировку вы будете получать индивидуальные инструкции, которые приведут вас к успухе!
📊 Четыре уровня мастерства
От 0 к 1
Не умеете подтягиваться? Научим! Вне зависимости от пола, возраста, веса и роста!
От 1 к 10
Уже можете подтянуться один раз? Пришло время закрепить навык и вырасти до 10 чистых повторений!
Из 10 в 20
Готовы побеждать всех друзей и знакомых в лесенку? Тогда вперед на покорение двадцатки!
Из 20 в 30
Вариант для тех, кто хочет бросить себе вызов и стать настоящим мастером турника!
🎞️ Видео отчеты
💬 Отзывы
Павел Малахов
36 лет, 182 см, 74 кг
Прошел первый цикл. Очень удивлен эффекту. После «зимних каникул» и 10 тренировок получить то количество, которого не было больше 7 лет (17 раз). В связи со сбоями с мобильным интернетом видео отчет придет позднее, загружается.
Селезень
14 лет, 170 см, 50 кг
Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.
Валерий Белоусов
50 лет, 170 см, 85 кг
Тест : 7 раз. Руки держат, до начала цикла хват был слабый и мог всего 2 раза сделать.
Потом еще 6 подходов по 3-4 повторения сделал с перерывом 2 минуты.
Надежда Шмыгарёва
42 года, 165 см, 60 кг
Было интересно попробовать, чего смогу добиться за 10 занятий. Сначала казалось, что всё просто будет, на зелёной резинке же😄 Но потом количество повторений увеличивалось, и становилось всё труднее и труднее. Даже на зелёной) В общем-то, если заниматься по программе, не пропускать и выкладываться по полной, то прогресс в любом случае будет) 10 подтягиваний - моя давняя цель. Так что, надеюсь, что всё-таки в этом году её достигну. А если смогу больше... Блин, я пока даже не верю, что смогу больше😁 Всем желаю успеха в достижении своих целей и верить в себя💪✊
Алексей Фариев
46 лет, 177 см, 75 кг
Однако, зачёт!
Было 8 раз, стало 12.
Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)
В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆
Валерий
45 лет, 170 см, 81 кг
Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал цикл с 14 раз. Так себе результат, приемлемый, но не более того. Ставил максимальную цель 20. Нормальная цель - 18. Её и достиг.
gomeLID
45 лет, 178 см, 72кг
Привет!
Начало: 10 раз max
После I цикла: 14 раз max
После II цикла: 19 раз
Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍
domoy_udu
17 лет, 170 см, 59 кг
Новый максимум 16 Очень доволен, раньше больше 12 сделать не мог)
Михаил Ефремов
24 года, 178 см, 72 кг
Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого цикла), видео подгружу сейчас.
Пётр
34 года, 170 см, 67 кг
19 мая. Тест максимума - 16 (+6).
Первый цикл прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов.
Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.
Борис Козырев
53 года, 183 см, 83 кг
Пацаны +3 ваууу!!!! Это просто кайф какой-то!!!!! Всем спасибо за поддержку!!!! И всем хороших результатов!!!!
📊 Результаты
🔄 130 циклов
📈 +374 подтягиваний (в среднем +2.9 раз за цикл, +33.1%)
📶 уровень от 1 до 30 повторений на старте
🔞 возраст от 14 до 58 лет
↕️ рост от 165 до 198 см
⚖️ вес от 50 до 117 кг
❓ Что нужно для начала
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Доступ к турнику и набор резиновых петел разной ширины. Если текущий максимум больше 20 раз, то дополнительно нужен пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь.
3️⃣ Записать на видео свой текущий максимум подтягиваний БЕЗ ОСТАНОВОК перед стартом.
Активные участники (32/100)
@eugesterh (42 лет, 184 см, 84 кг)
2️⃣
2️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲
➖❓
aikazkazarian (40 лет, 175 см, 95 кг)
1️⃣
➖
🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
alexey_rawyan (45 лет, 176 см, 83 кг)
2️⃣
5️⃣
➖
🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
AleyRi (35 лет, 182 см, 87 кг)
1️⃣
7️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲
➖❓
artem_yudin72 (34 лет, 183 см, 92 кг)
1️⃣
0️⃣
➖
🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
BESZDNA (44 лет, 185 см, 90 кг)
5️⃣
➖
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
elmopro (41 лет, 186 см, 81 кг)
2️⃣
4️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
➖❓
gun_nam (57 лет, 188 см, 88 кг)
6️⃣
➖
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
ivnv15 (34 лет, 183 см, 75 кг)
2️⃣
3️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲
➖❓
kiselevfarmer (36 лет, 179 см, 85 кг)
6️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲
➖❓
KlimDIV (51 лет, 181 см, 92 кг)
1️⃣
6️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲
➖❓
kozyrev72 (54 лет, 183 см, 83 кг)
2️⃣
1️⃣
➖
🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
KulikAntikadet (44 лет, 170 см, 76 кг)
8️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲
➖❓
kuzmysa274 (46 лет, 169 см, 62 кг)
1️⃣
0️⃣
➖
🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
Marikeno (37 лет, 170 см, 79 кг)
1️⃣
2️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
nesvetaylo_andrey (41 лет, 192 см, 64 кг)
2️⃣
1️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲
➖❓
nig444 (24 лет, 178 см, 67 кг)
2️⃣
5️⃣
➖
🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
ogonsorunov (23 лет, 180 см, 65 кг)
3️⃣
➖
🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
omm_solar2 (39 лет, 177 см, 76 кг)
1️⃣
4️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲
➖❓
orlov_pn (58 лет, 180 см, 88 кг)
1️⃣
➖
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
Orlovandreyi (56 лет, 174 см, 89 кг)
1️⃣
0️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
➖❓
p3t.stepan (47 лет, 176 см, 84 кг)
4️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
PelevinEteacher (56 лет, 166 см, 80 кг)
1️⃣
0️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
➖❓
petrcrafts (34 лет, 170 см, 67 кг)
2️⃣
0️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲
➖❓
ruslanrix (39 лет, 182 см, 70 кг)
1️⃣
0️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲
➖❓
Sitty95 (34 лет, 180 см, 73 кг)
1️⃣
4️⃣
➖
🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
syurchnko (36 лет, 170 см, 75 кг)
5️⃣
➖
🟩🟩🟩
🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
➖❓
tushkan186 (38 лет, 182 см, 82 кг)
1️⃣
0️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
➖❓
VekshinStone (38 лет, 187 см, 74 кг)
2️⃣
2️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲
➖❓
wasd37 (37 лет, 180 см, 66 кг)
2️⃣
5️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲
➖❓
Артем (45 лет, 181 см, 94 кг)
1️⃣
9️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲
➖❓
Валерий (45 лет, 170 см, 81 кг)
1️⃣
6️⃣
➖
🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩
🔲🔲
➖❓
