Сейчас пересмотрел видео с первого и второго теста.
Прогресс в отжиманиях колосальный с 20 до 40 за 3 месяца.
Если честно, боюсь получить травму когда отжимаюсь с весом. Думаю до 50 дойти, потом перейду на жим лёжа, скорее всего.
В общем, я доволен результатом!
За свои 33 года я никогда не был в такой хорошей форме. Никогда не делал больше 11 на турнике и 15 на брусьях.
Отжимания на брусьях
Прибавка за 10 тренировок
+7.2 повторений (в среднем)
Стоимость
3000 рублей / месяц
Сейчас тренируются
4 пользователя
Если ты уже можешь отжаться на брусьях 10+ раз, но хочешь научиться отжиматься действительно много, побеждать всех своих друзей в лесенку и даже не сбивать дыхания, то ты открыл правильную страницу! Потому что здесь мы тебе поможем добиться желаемого результата за счет использования самых свежих научных данных.
📊 Уровни мастерства
От 0 к 1
Не умеете отжиматься на брусьях? Научим! Вне зависимости от пола, возраста, веса и роста!
От 1 к 10
Уже можете отжаться один раз? Пришло время закрепить навык и вырасти до 10 чистых повторений!
Из 10 в 50
Вариант для тех, кто хочет бросить себе вызов и стать настоящим мастером брусьев!
📊 Результаты
👤 16
пользователей
🔄 34 роута 📈 +246 повторений всего
👨 Мужчины: в среднем +7.2 за роут (+33.5%)
📶 уровень от 4 до 52 повторений на старте
🔞 возраст от 18 до 52 лет
↕️ рост от 170 до 192 см
⚖️ вес от 64 до 95 кг
Таблица с результатами всех пользователей
🔄 34 роута 📈 +246 повторений всего
👨 Мужчины: в среднем +7.2 за роут (+33.5%)
📶 уровень от 4 до 52 повторений на старте
🔞 возраст от 18 до 52 лет
↕️ рост от 170 до 192 см
⚖️ вес от 64 до 95 кг
Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.
Начать СЕГОДНЯ!🎞️ Видео отчеты
💬 Отзывы
COBECTb
18 лет, 183 см, 83 кг
🎞️ Видео
Привет, замер максимум после 1 роута отжиманий на брусьях
Стартовые показатели:
18 лет, 183 см, 83кг.
23(24 отжимания с натяжкой)
После:
18 лет, 183 см, 87,6кг.
31 отжимание.
Камера стоит под наклоном поэтому кривовато выгляжу, надеюсь не страшно
Стартовые показатели:
18 лет, 183 см, 83кг.
23(24 отжимания с натяжкой)
После:
18 лет, 183 см, 87,6кг.
31 отжимание.
Камера стоит под наклоном поэтому кривовато выгляжу, надеюсь не страшно
Михаил Зотов
44 года, 183 см, 79 кг
🎞️ Видео
Всё понравилось. Помня рекомендации из видео, очень следил за техникой. Как результат +9 повторений за первый роут!
IgoritAnc
42 года, 170 см, 70 кг
🎞️ Видео
Мы же максимумы после 10й тут мерим?
Старый максимум - 20
Новый максимум - 30
Старый максимум - 20
Новый максимум - 30
❓ Что нужно для начала
0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Полный набор резиновых петель разной ширины.
3️⃣ (Если текущий уровень БОЛЬШЕ 30 отжиманий) Пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь или доступ к ним.
4️⃣ Записать на видео свой текущий максимум перед стартом.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Полный набор резиновых петель разной ширины.
3️⃣ (Если текущий уровень БОЛЬШЕ 30 отжиманий) Пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь или доступ к ним.
4️⃣ Записать на видео свой текущий максимум перед стартом.
Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:
Получить доступ👤 Активные пользователи (4/40)
Chebus_rebus (23 лет, 182 см, 84 кг)
5️⃣
➖
🟩
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
KlimDIV (52 лет, 181 см, 93 кг)
4️⃣
1️⃣
➖
🟩
🟩
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
mzotov888 (45 лет, 178 см, 78 кг)
3️⃣
2️⃣
➖
🟩
🟩
🟩
🟩
🟩
🔲
🔲
🔲
🔲
🔲
➖❓
wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
3️⃣
0️⃣
➖
🟩
🟩
🟩
🟩
🟩
🟩
🟩
🟩
🟩
🟩
➖❓
