Nauka Turnika Logo
Как Увеличить подтягивания

Подтягивания на турнике

📈
Средняя прибавка за цикл

+2.4 повторений

💵
Стоимость

1500 рублей / месяц


Хотите подтягиваться больше, независимо от вашего текущего уровня? Вы на правильной странице! Мы используем передовые научные подходы, чтобы вы смогли достичь своей цели — от первого подтягивания до 30 повторений.

В отличие от других сайтов, где просто предлагают купить методик (в виде PDF файла или набора видео роликов) без гарантии результата, мы действуем по-другому. На каждую тренировку вы будете получать персональную инструкцию с учетом вашего прогресса, которая приведет вас к успеху!

Мы также выкладываем результаты всех наших пользователей в открытый доступ, чтобы вы могли убедиться в эффективности нашего системного подхода, дающего результат вне зависимости от пола, возраста, роста, веса или стартового уровня.

📊 Четыре уровня мастерства

От 0 к 1

От 0 к 1

Не умеете подтягиваться? Научим! Вне зависимости от пола, возраста, веса и роста!

От 1 к 10

От 1 к 10

Уже можете подтянуться один раз? Пришло время закрепить навык и вырасти до 10 чистых повторений!

Из 10 в 20

Из 10 в 20

Готовы побеждать всех друзей и знакомых в лесенку? Тогда вперед на покорение двадцатки!

Из 20 в 30

Из 20 в 30

Вариант для тех, кто хочет бросить себе вызов и стать настоящим мастером турника!

📊 Результаты

👤 136 пользователей
🔄 198 циклов
📈 +466 подтягиваний (в среднем +2.4 раз за цикл, +29.3%)

📶 уровень от 1 до 30 повторений на старте
🔞 возраст от 14 до 58 лет
↕️ рост от 165 до 198 см
⚖️ вес от 50 до 118 кг


Таблица с результатами всех пользователей

Калькулятор подтягиваний

Узнайте насколько увеличится ваш максимум за 10 тренировок по системе НаукаТурника.

полных лет
сантиметры
килограммы
максимум за один подход.
Бесплатно Без регистрации На основе данных 103 пользователей

🎞️ Видео отчеты

💬 Отзывы

подтягиваний за месяц

Артём Юдин

34 года, 183 см, 92 кг

🎞️ Видео

Проект супер, +7 подтягиваний за цикл! Мне все нравится.

+10 подтягиваний за 10

Павел Малахов

36 лет, 182 см, 74 кг

🎞️ нет видео

Прошел первый цикл. Очень удивлен эффекту. После «зимних каникул» и 10 тренировок получить то количество, которого не было больше 7 лет (17 раз).

В связи со сбоями с мобильным интернетом видео отчет придет позднее, загружается.

увеличил подтягивания за месяц

Селезень

14 лет, 170 см, 50 кг

🎞️ Видео

Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.

как подтянуться больше 1 раза

Валерий Белоусов

50 лет, 170 см, 85 кг

🎞️ нет видео

Тест: 7 раз. Руки держат, до начала цикла хват был слабый и мог всего 2 раза сделать.

Потом еще 6 подходов по 3-4 повторения сделал с перерывом 2 минуты.

как девушке увеличить подтягивания

Надежда Шмыгарёва

42 года, 165 см, 60 кг

🎞️ Видео

Было интересно попробовать, чего смогу добиться за 10 занятий. Сначала казалось, что всё просто будет, на зелёной резинке же😄

Но потом количество повторений увеличивалось, и становилось всё труднее и труднее. Даже на зелёной)

В общем-то, если заниматься по программе, не пропускать и выкладываться по полной, то прогресс в любом случае будет)

10 подтягиваний — моя давняя цель. Так что надеюсь, что всё-таки в этом году её достигну. А если смогу больше... Блин, я пока даже не верю, что смогу больше😁

Всем желаю успеха в достижении своих целей и верить в себя💪✊

отзыв о методике от 1 к 10 подтягивания

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

🎞️ Видео

Однако, зачёт!

Было 8 раз, стало 12.

Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)

В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆

как научиться подтягиваться 30 раз

Олег Векшин

38 лет, 187 см, 80 кг

🎞️ Видео

Чувствовал, что этот цикл завершу цифрой 29 (+6 раз):)

Может быть потому, что хочу ещё потренить в этой программе, перед прыжком на 50😁

отзыв о методике от 1 к 10 подтягивания

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

🎞️ Видео

Однако, зачёт!

Было 8 раз, стало 12.

Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)

В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆

Недовольный отзыв о проекте Наука Турника

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

🎞️ Видео

Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал цикл с 14 раз. Ставил максимальную цель 20.

Так что пойду на следующий цикл.

Аудио-отзыв Кира Хорьковского

Кир Хорьковский

29 лет, 182 см, 82 кг

🎞️ Видео
отзыв о методике Из 10 в 30 турник

gomeLID

45 лет, 178 см, 72кг

🎞️ Видео

Привет!

Начало: 10 раз max
После I цикла: 14 раз max
После II цикла: 19 раз

Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍

отзыв о методике Из 10 в 30 турник

domoy_udu

17 лет, 170 см, 59 кг

🎞️ нет видео

Новый максимум 16

Очень доволен, раньше больше 12 сделать не мог)

+5 подтягиваний за месяц

Михаил Ефремов

24 года, 178 см, 72 кг

🎞️ Видео

Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого цикла), видео подгружу сейчас.

+6 подтягиваний за месяц раз

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

🎞️ Видео

19 мая. Тест максимума — 16 (+6).

Первый цикл прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов.

Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.

как увеличить подтягивания за 50

Борис Козырев

53 года, 183 см, 83 кг

🎞️ Видео

Пацаны +3 ваууу!!!! Это просто кайф какой-то!!!!!

Всем спасибо за поддержку!!!! И всем хороших результатов!!!!

как подтягиваться больше 30 раз

Евгений Ходырев

34 года, 168 см, 68 кг

🎞️ Видео

Доброе утро! Есть новый рекорд, 37 раз, было 30.

научился делать выход силой отзыв

Серёга В.Б.

34 года, 175 см, 88 кг

🎞️ нет видео
Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝

❓ Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Доступ к турнику и набор резиновых петель разной ширины (рекомендуем бренд Itex). Если текущий максимум больше 20 раз, то дополнительно нужен пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь.
3️⃣ Записать на видео свой текущий максимум подтягиваний БЕЗ ОСТАНОВОК перед стартом.

Активные участники (40/100)

alex.sundukov03 (44 лет, 190 см, 95 кг)
6️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


alexander_shumkov (44 лет, 164 см, 76 кг)
8️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 ➖❓


alexey_rawyan (46 лет, 174 см, 74 кг)
2️⃣ 3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


alexkalininz (37 лет, 180 см, 95 кг)
3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓


amosov17 (45 лет, 189 см, 92 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


AndreeGZM (33 лет, 165 см, 55 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


armoiseenkov (39 лет, 186 см, 78 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


blackriverwood (28 лет, 190 см, 85 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


Chebus_rebus (23 лет, 182 см, 84 кг)
2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 ➖❓


credo.avs (51 лет, 180 см, 85 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


danilbraun (30 лет, 173 см, 80 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


DegterevMB (41 лет, 178 см, 89 кг)
1️⃣ 6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓


denis_pyat (40 лет, 182 см, 80 кг)
2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


denusay (37 лет, 183 см, 94 кг)
2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


dim0nby (37 лет, 187 см, 83 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


e.kokarev (51 лет, 175 см, 79 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


elmopro (41 лет, 186 см, 81 кг)
2️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓


EugeSterh (42 лет, 184 см, 84 кг)
2️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


g.kornilov.mmo (40 лет, 180 см, 98 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


galchenko-daniil (28 лет, 175 см, 88 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓



ganatanoff (22 лет, 182 см, 72 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


i386.net (46 лет, 182 см, 92 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


ildarxaf (39 лет, 169 см, 74 кг)
6️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


jos31097 (28 лет, 180 см, 88 кг)
4️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


khaziev90 (35 лет, 170 см, 58 кг)
6️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


KlimDIV (51 лет, 181 см, 92 кг)
1️⃣ 7️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


kozyrev72 (54 лет, 183 см, 83 кг)
2️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


KuchumovALAL (19 лет, 180 см, 85 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


KulikAntikadet (44 лет, 170 см, 76 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


legad1991 (34 лет, 187 см, 91 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


MaksimTatarnikov (50 лет, 178 см, 95 кг)
1️⃣ 3️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


mr.ubriaco (41 лет, 180 см, 80 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


mvzobov (31 лет, 185 см, 103 кг)
2️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


mzotov888 (44 лет, 183 см, 79 кг)
2️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


NeDrediL (29 лет, 178 см, 73 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


nesvetaylo_andrey (42 лет, 192 см, 64 кг)
2️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


nyarlahothep (40 лет, 174 см, 77 кг)
8️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


o.chernihovsky (51 лет, 187 см, 87 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


OlGaKiM3 (45 лет, 162 см, 60 кг)
1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


omm_solar2 (40 лет, 177 см, 78 кг)
1️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓



Присоединиться к участникам!