Nauka Turnika Logo
как увеличить отжимания от пола

Отжимания от пола

📈
+11.4 повторений

Средняя прибавка за 10 тренировок

💵
Стоимость

3000 рублей / месяц

👤
Сейчас тренируются

6 человек

Оформить подписку

Если ты хочешь не просто отжиматься, а отжиматься действительно много, побеждать всех своих друзей в лесенку и даже не сбивать дыхания, то ты открыл правильную страницу! Здесь мы поможем тебе добиться желаемого результата за счет использования самых свежих научных данных.

Сейчас мы находимся в стадии активного практического тестирования, поэтому действует 50% скидка на обе программы.

📊 Два уровня мастерства

Из 10 в 50

Из 10 в 50

Вариант для тех, кто только начинает свой путь в отжиманиях.

Из 50 в 100

Из 50 в 100

Вариант для тех, кто готов бросить себе вызов и стать сильнейшим!


А если отжимания от пола уже уверенно получаются — следующий шаг: Отжимания на брусьях и Отжимания на одной

Калькулятор отжиманий

Узнайте насколько увеличится ваш максимум за 10 тренировок по системе НаукаТурника.

Возраст, рост, вес и максимум нужны, чтобы найти похожие роуты, а не выдать среднее всем. Если близких мало, берём шире и напишем об этом в результате.

Бесплатно На основе данных 22 пользователей

Как считаем

  1. Сначала ищем точное совпадение по возрасту, росту, весу и стартовому максимуму среди завершённых роутов.
  2. Если точных нет — собираем данные по роутам в радиусе 25% в 4‑мерном пространстве параметров:
    d = √[ ((Δвозраст)/возраст)² + ((Δрост)/рост)² + ((Δвес)/вес)² + ((Δстарт)/старт)² ] ≤ 0,25
    где в знаменателе — ваши введённые значения, в числителе — разница с параметрами участника.
  3. Ожидаемая прибавка — среднее арифметическое приростов по найденным роутам.

💬 Отзывы

Дмитрий

Дмитрий

50 лет, 190 см, 104 кг

20 → 23

🎞️ нет видео
Как то не очень получилось 😞
Андрей Несветайло

Андрей Несветайло

42 года, 192 см, 64 кг

70 → 80

🎞️ Видео
Благодаря этой методике за прошедший роут тренировок поднял свой максимум в отжиманиях с 70 до 80 раз. Классные ощущения в мышцах после каждой тренировки. Они стали расти, чего раньше не было. Действительно повысилась выносливость, и не только физическая, но и ментальная - понял, что могу больше, чем думаю. Не за горами заветная 100чка в отжиманиях. Хоть они уже снятся, но очень хочу её.
ALEKSEY BEREZKIN

ALEKSEY BEREZKIN

44 лет, 188 см, 93 кг

🎞️ Видео
Спасибо. Все работает. Буду тестировать дальше. Планирую через два роута дойти до 30 отжиманий.
Борис Козырев

Борис Козырев

53 года, 183 см, 83 кг

60 → 77

🎞️ Видео
+17 🤣🤣🤣 этот нечто!!!!!))))) просто бомба а не система!!!!!!!
Саша

Саша

23 года, 172 см, 84 кг

🎞️ нет видео
У вас всё супер! Я прибавил 10 повторений за месяц. Некоторое пожелание (может даже идеалистическое представление). Существует куча вариаций отжиманий (именно от пола), и хотелось бы увидеть полный и последовательный курс с увеличением нагрузки с разными акцентами.
Валерий

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

73 → 83

🎞️ Видео
Получилось прибавить 10 повторений (до 83). Доволен.

📊 Результаты

👤 22 пользователя
🔄 36 роутов 📈 +410 отжиманий всего

👨 Мужчины: в среднем +11.3 за роут (+40.7%)

📶 уровень от 5 до 124 повторений на старте
🔞 возраст от 23 до 54 лет
↕️ рост от 163 до 200 см
⚖️ вес от 63 до 104 кг

Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.

Начать СЕГОДНЯ!

📝 Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Если текущий уровень БОЛЬШЕ 30 отжиманий, то ещё жилет-утяжелитель или пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь или доступ к ним.
3️⃣ Записать на видео свой текущий максимум перед стартом.

Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:

Получить доступ

Активные пользователи (6/100)

dmzver (36 лет, 180 см, 95 кг)
4️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓


EugeSterh (43 лет, 184 см, 87 кг)
6️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓


kozyrev72 (54 лет, 183 см, 83 кг)
6️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓



mikulaYkt (35 лет, 176 см, 89 кг)
2️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓


VictorAleksandrich (52 лет, 187 см, 100 кг)
5️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓


wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
4️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓



Присоединиться к участникам