Рекорд подтягиваний за 24 часа: 12 345 повторений Энрике Сапаты
Суточный рекорд в подтягиваниях - это не только сила, но и экстремальная выносливость, дисциплина и работа большой команды.
31 января 2026 года мексиканский спортсмен Энрике Сапата вписал своё имя в историю мирового спорта, установив абсолютный рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа - 12 345 повторений. Это достижение стало не просто очередной строчкой в книге рекордов: оно потрясло спортивное сообщество по всему миру и по праву считается одним из величайших подвигов человеческой выносливости.
Энрике Сапата - профессиональный атлет и военный инструктор из Гвадалахары. В возрасте 34 лет он уже имел за плечами богатую спортивную биографию: неоднократный победитель национальных соревнований по воркауту, участник международных чемпионатов по функциональным тренировкам. Подтягивание всегда было его коронным упражнением, а идея побить мировой рекорд зародилась ещё в 2023 году, когда он впервые увидел результат тогдашнего рекордсмена.
Как Сапата готовился к суточному рекорду
Подготовка к рекорду заняла более двух лет. Сапата разработал специализированную программу тренировок совместно с командой спортивных физиологов и диетологов. Ключевой задачей было не просто стать сильнее, а научить организм восстанавливаться прямо по ходу попытки.
Тренировочные объёмы постепенно наращивались: в пиковые недели подготовки Сапата выполнял до 4 000-5 000 подтягиваний в день, распределяя нагрузку на несколько сессий. Отдельное внимание уделялось питанию и гидратации: высокоуглеводные смеси для поддержания уровня гликогена, аминокислотные комплексы для снижения катаболизма, электролитные напитки для восполнения потерь при потоотделении.
Если тебе интересна более приземлённая сторона прогресса в подтягиваниях без экстремальных суточных объёмов, загляни в материал про увеличение количества подтягиваний на турнике. Он как раз помогает увидеть разницу между рекордным проектом и нормальной системой для обычного человека.
Новый мировой рекорд
Пользователь НаукаТурника Алексей Ройян сделал 29 повторений на чемпионате Европы
Свежая история о том, как системная подготовка, аккуратное управление нагрузкой и работа по плану приводят к официальному мировому рекорду.
Как проходили рекордные сутки
В день рекорда Сапата начал в 09:00 по местному времени на специально оборудованной площадке в присутствии судей Книги рекордов Гиннесса и сотен болельщиков. Первые часы давались относительно легко: темп составлял около 600-650 повторений в час. К середине суток наступил критический момент - мышцы-сгибатели предплечий начали сигнализировать о сильном утомлении, и темп пришлось снизить до 450-480 повторений в час.
Команда физиотерапевтов работала в режиме реального времени, применяя массаж, криотерапию и кинезиотейпирование в перерывах. Последние четыре часа стали настоящим испытанием духа. По свидетельствам очевидцев, Сапата почти не разговаривал, полностью погрузившись в своё внутреннее состояние. Болельщики скандировали его имя, создавая мощную эмоциональную поддержку.
В 08:57 следующего утра, за три минуты до истечения суток, он выполнил своё 12 345-е повторение и опустился на маты под оглушительные аплодисменты.
Рекорды вдохновляют, но не заменяют план
Обычному тренирующемуся важнее не суточный максимум, а стабильный рост базы
Вместо попытки копировать рекордные объёмы лучше выстроить спокойную прогрессию. НаукаТурника полезна именно здесь: помогает расти по подтягиваниям поэтапно, без хаоса и без перегруза локтей и плеч.
- •понятно, какой следующий шаг делать именно с твоего уровня;
- •прогресс строится на регулярности, а не на разовом подвиге;
- •нагрузка подбирается так, чтобы не расплачиваться восстановлением неделями.
Почему этот результат считают историческим
Предыдущий рекорд принадлежал американцу Труэтту Хейнсу - 10 001 подтягивание, установленное в апреле 2025 года. Сапата улучшил его на 23,4%, что является исключительным скачком для подобной категории. До Хейнса рекорд держал японец Кента Адачи с результатом 8 940 повторений в 2024 году.
После завершения попытки Сапата был госпитализирован для планового медицинского осмотра. Анализы показали значительное повышение уровня маркеров мышечного повреждения - КФК и миоглобина, - однако уже через неделю спортсмен был выписан в удовлетворительном состоянии. На пресс-конференции он заявил, что этот рекорд стал результатом труда всей команды, поддержки семьи и веры в безграничность человеческих возможностей.
Рекорд был официально ратифицирован Книгой рекордов Гиннесса 14 февраля 2026 года. Для обычного читателя здесь важен не призыв повторять суточный марафон, а напоминание о принципе: даже самые громкие результаты строятся на длинной базе, постепенности и уважении к восстановлению.
