Как Увеличить подтягивания

🎉 Orlovandreyi (56 лет, 174 см, 89 кг) успешно завершил 4️⃣ роут! 7️⃣ → 1️⃣4️⃣

🎉 Aleksey_87_87 (38 лет, 182 см, 81 кг) успешно завершил 1️⃣ роут! 1️⃣4️⃣ → 2️⃣0️⃣

Подтягивания на турнике

📈

Прибавка за 10 тренировок

+2.3 повторений (в среднем)

💵

Стоимость

3000 рублей / месяц

👤

Сейчас тренируются

51 активный пользователь

📊 Три уровня мастерства

От 1 к 10

От 1 к 10

Уже можете подтянуться один раз? Пришло время закрепить навык и вырасти до 10 чистых повторений!

Из 10 в 20

Из 10 в 20

Готовы побеждать всех друзей и знакомых в лесенку? Тогда вперед на покорение двадцатки!

Из 20 в 30

Из 20 в 30

Вариант для тех, кто хочет бросить себе вызов и стать настоящим мастером турника!

А для тех, кто ещё не может ни разу подтянуться, у нас есть отдельная цель — ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ

📊 Результаты

👤 126 пользователей
🔄 255 роутов
📈 +577 подтягиваний всего

👨 Мужчины в среднем +2.3 за роут (+30.9%)
👩 Женщины в среднем +1.7 за роут (+52.8%)

📶 уровень от 1 до 30 повторений на старте
🔞 возраст от 12 до 60 лет
↕️ рост от 160 до 200 см
⚖️ вес от 46 до 128 кг

Таблица с результатами всех пользователей

Каждая неделя без программы — это ещё 7 дней без результата.

Начать СЕГОДНЯ!

🎞️ Видео отчеты

💬 Отзывы

Артём Юдин

34 года, 183 см, 92 кг

🎞️ Видео

Проект супер, +7 подтягиваний за роут! Мне все нравится.

Павел Малахов

36 лет, 182 см, 74 кг

🎞️ нет видео

Прошел первый роут. Очень удивлен эффекту. После «зимних каникул» и 10 тренировок получить то количество, которого не было больше 7 лет (17 раз).

В связи со сбоями с мобильным интернетом видео отчет придет позднее, загружается.

Селезень

14 лет, 170 см, 50 кг

🎞️ Видео

Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.

Олег Фомин

40 лет, 200 см, 128 кг

🎞️ Видео

Я всем доволен) Результат неожиданный для меня (было 3, стало 8). Вес только большой, надо потихоньку его сгонять.

Добрый

34 года, 187 см, 91 кг

🎞️ Видео

Всем добрейшего времени суток. Прошёл первый роут. Подтягивания всегда были моей проблемой, тут вроде прогресс есть (+3 раза) будем продолжать. Видео закинул

TypaGO4ER

20 лет, 176 см, 56 кг

🎞️ Видео нет

Система огонь и реально помогает прогрессировать, планирую ещё возвращаться.

Надежда Шмыгарёва

42 года, 165 см, 60 кг

🎞️ Видео

Было интересно попробовать, чего смогу добиться за 10 занятий. Сначала казалось, что всё просто будет, на зелёной резинке же😄

Но потом количество повторений увеличивалось, и становилось всё труднее и труднее. Даже на зелёной)

В общем-то, если заниматься по программе, не пропускать и выкладываться по полной, то прогресс в любом случае будет)

10 подтягиваний — моя давняя цель. Так что надеюсь, что всё-таки в этом году её достигну. А если смогу больше... Блин, я пока даже не верю, что смогу больше😁

Всем желаю успеха в достижении своих целей и верить в себя💪✊

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

🎞️ Видео

Однако, зачёт!

Было 8 раз, стало 12.

Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)

В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆

Олег Векшин

38 лет, 187 см, 80 кг

🎞️ Видео

Чувствовал, что этот роут завершу цифрой 29 (+6 раз):)

Может быть потому, что хочу ещё потренить в этой программе, перед прыжком на 50😁

Vladimir

41 год, 192 см, 94 кг

🎞️ Видео

Впечатления отличные. Не пришлось менять резину в процессе, просто равномерно шло увеличение повторов. Тренировки не все получилось делать вовремя, были сдвиги на несколько дней из-за поездок и плохого самочувствия. Но в итоге результатом доволен (+5 раз). Спасибо за такую классную систему!

Алексей Фариев

46 лет, 177 см, 75 кг

🎞️ Видео

Однако, зачёт!

Было 8 раз, стало 12.

Конечно до эстетики классических подтягиваний не дотянул и после восьми стал слегка ножками подпрыгивать (ну, как-то само)

В целом методика несложная и, получается, действенная. На себе проверил, можно знакомым рекомендовать 😜😆

Валерий

45 лет, 170 см, 81 кг

🎞️ Видео

Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал роут с 14 раз. Ставил максимальную цель 20.

Так что пойду на следующий роут.

Кир Хорьковский

29 лет, 182 см, 82 кг

🎞️ Видео

gomeLID

45 лет, 178 см, 72кг

🎞️ Видео

Привет!

Начало: 10 раз max
После I роута: 14 раз max
После II роута: 19 раз

Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍

domoy_udu

17 лет, 170 см, 59 кг

🎞️ нет видео

Новый максимум 16

Очень доволен, раньше больше 12 сделать не мог)

Михаил Ефремов

24 года, 178 см, 72 кг

🎞️ Видео

Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого роута), видео подгружу сейчас.

Пётр

34 года, 170 см, 67 кг

🎞️ Видео

19 мая. Тест максимума — 16 (+6).

Первый роут прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов.

Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.

Борис Козырев

53 года, 183 см, 83 кг

🎞️ Видео

Пацаны +3 ваууу!!!! Это просто кайф какой-то!!!!!

Всем спасибо за поддержку!!!! И всем хороших результатов!!!!

Евгений Ходырев

34 года, 168 см, 68 кг

🎞️ Видео

Доброе утро! Есть новый рекорд, 37 раз, было 30.

Серёга В.Б.

34 года, 175 см, 88 кг

🎞️ нет видео

Касательно "Науки турника", я впечатлён, у меня только положительные и позитивные эмоции касательно проекта, всё работает. Выполняешь регулярную рутину, и получаешь за неё свои плоды. Простите, что сомневался и задавал людям кучу дурацких и не нужных вопросов. На деле же - это крутая и достойная тема. Удобно тренироваться, вот так сказать дистанционно. С поддержкой, которая всегда на связи и помогает. Буду продолжать с Вами сотрудничать. Мной управляют мои цели.🤝

Андрей

34 года, 175 см, 88 кг

🎞️ Видео

🤝 Возвращаюсь с итоговым результатом. В начале 1 роута 12, контрольный замер - 14. Схема нравится, рабочая. Причем это мои первые 14 в принципе! Идем дальше!

❓ Что нужно для начала

0️⃣ Желание добиться результата.
1️⃣ Возможность тренироваться 2 раза в неделю.
2️⃣ Доступ к турнику и набор резиновых петель разной ширины (рекомендуем бренд Itex). Если текущий максимум больше 20 раз, то дополнительно нужен пояс с цепью для отягощений и набор блинов/гирь.
3️⃣ Записать на видео свой текущий максимум подтягиваний БЕЗ ОСТАНОВОК перед стартом.

Ты уже выбрал цель и готов приступить к тренировкам. Остался один шаг:

Получить доступ

Активные пользователи (51/100)

902181 (19 лет, 176 см, 87 кг)
5️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 ➖❓

aftogen (39 лет, 171 см, 77 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

Aleksey_87_87 (38 лет, 182 см, 81 кг)
2️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

AlexD_NE (39 лет, 185 см, 89 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

alexey_gulkin_nlp (41 лет, 175 см, 98 кг)
3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 ➖❓

alexey_rawyan (46 лет, 174 см, 72 кг)
2️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

alexkalininz (37 лет, 180 см, 95 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

Andrey_buu (26 лет, 195 см, 109 кг)
1️⃣ 3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

armoiseenkov (39 лет, 186 см, 78 кг)
8️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓

Borisov_Alexandr_A (44 лет, 180 см, 81 кг)
1️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

Chebus_rebus (23 лет, 182 см, 84 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

credo.avs (51 лет, 180 см, 85 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

Danil (21 лет, 181 см, 83 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

dasalam (35 лет, 187 см, 74 кг)
5️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

DegterevMB (41 лет, 178 см, 89 кг)
1️⃣ 2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓

dim0nby (38 лет, 187 см, 82 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

dmitryvorono (38 лет, 171 см, 76 кг)
3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

ellen_nova (33 лет, 155 см, 57 кг)
2️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 ➖❓

elmopro (41 лет, 186 см, 81 кг)
2️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 ➖❓

farafontov (42 лет, 183 см, 87 кг)
5️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

Filip1917 (44 лет, 180 см, 93 кг)
8️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 ➖❓

gr.shakhin (39 лет, 174 см, 78 кг)
3️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 ➖❓

Jonnyx_K (52 лет, 173 см, 68 кг)
6️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

KirsanovKir (38 лет, 176 см, 68 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

KlimDIV (52 лет, 181 см, 93 кг)
1️⃣ 1️⃣ ➖ 🟩 🟩 🟩 🟩 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

kozyrev72 (54 лет, 183 см, 83 кг)
1️⃣ 6️⃣ ➖ 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 🔲 ➖❓

kreq1 (16 лет, 181 см, 90 кг)
9️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

KulikAntikadet (44 лет, 170 см, 76 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓

maksim_v_volodin (45 лет, 178 см, 84 кг)
8️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

MaksimTatarnikov (51 лет, 178 см, 95 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓

monter_96 (30 лет, 172 см, 81 кг)
5️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

NeDrediL (29 лет, 178 см, 76 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Obyndalakaka (19 лет, 176 см, 90 кг)
4️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

omm_solar2 (40 лет, 177 см, 78 кг)
1️⃣ 5️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Orlovandreyi (56 лет, 174 см, 89 кг)
1️⃣ 4️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

papunidi (39 лет, 183 см, 100 кг)
1️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Paul_Sidorov (51 лет, 185 см, 89 кг)
4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

PRIVET_PyPCIK567 (14 лет, 172 см, 60 кг)
1️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓

PurpleSoulOni (29 лет, 178 см, 59 кг)
4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

Ragnarak (30 лет, 176 см, 85 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Redserge (44 лет, 190 см, 84 кг)
1️⃣ 7️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Romario_first (47 лет, 186 см, 100 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

seryoga177 (36 лет, 193 см, 91 кг)
1️⃣ ➖ 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

shkolamaliarov (45 лет, 172 см, 90 кг)
4️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

SiddhiBuddha (40 лет, 200 см, 128 кг)
8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 ➖❓

vanyakorolenko (32 лет, 190 см, 130 кг)
2️⃣ ➖ 🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

VekshinStone (38 лет, 187 см, 81 кг)
1️⃣ 8️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲 ➖❓

vka5 (41 лет, 192 см, 88 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓

wasd37 (37 лет, 180 см, 67 кг)
6️⃣ ➖ 🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

игорь (12 лет, 160 см, 46 кг)
6️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲🔲🔲 ➖❓

Святослав Мариевский (38 лет, 176 см, 68 кг)
1️⃣ 0️⃣ ➖ 🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩 🔲🔲🔲 ➖❓

Присоединиться к участникам