Видимый результат уже через 4 недели занятий
Научный подход на основе собственных
опубликованных исследований
Персональные инструкции на каждую тренировку
Сообщество единомышленников для поддержки и обмена опытом
получайте результаты с научной точностью
"Антон Кучумов выступает за ЗОЖ. Можно подумать, что это очередной фитнес-тренер или инфоцыган, обещающий уровень Арнольда Шварценеггера за небольшую плату, но нет!"
"Если с ходу тратиться на годовое посещение фитнес-центра нет возможности или желания, отличной альтернативой станут уличные тренировки."
Мы с радостью расскажем о проекте НаукаТурника вашим читателям, просто отправьте запрос на info@workout.su
📊 Статистика проекта
участников
цикла
тренировка
от 14 до 58 лет
от 163 до 200 см
от 50 до 118 кг
от 14
до 58 лет
от 163
до 200 см
от 50
до 118 кг
подтягиваний на турнике
отжиманий на брусьях
отжиманий от пола
научились подтягиваться
освоили выход на две
подтянулись на одной руке
💬 Отзывы
Павел Малахов
36 лет, 182 см, 74 кг
Прошел первый цикл. Очень удивлен эффекту. После «зимних каникул» и 10 тренировок получить то количество, которого не было больше 7 лет (17 раз). В связи со сбоями с мобильным интернетом видео отчет придет позднее, загружается.
Валерий
45 лет, 170 см, 81 кг
Сделал замер перед 10 тренировкой. Вышло 18 раз. Начинал цикл с 14 раз. Так себе результат, приемлемый, но не более того. Ставил максимальную цель 20. Нормальная цель - 18. Её и достиг.
Селезень
14 лет, 170 см, 50 кг
Методика работает даже очень хорошо, делал 3 и то кривых подтягивания щас уже 8.
gomeLID
45 лет, 178 см, 72кг
Привет!
Начало: 10 раз max
После I цикла: 14 раз max
После II цикла: 19 раз
Метода работает. Дает свои результаты. Респект тебе! 👍
Михаил Ефремов
24 года, 178 см, 72 кг
Есть новый максимум! Теперь 23 раза (было 15 в начале, 18 после первого цикла), видео подгружу сейчас.
Пётр
34 года, 170 см, 67 кг
19 мая. Тест максимума - 16 (+6).
Первый цикл прошло не очень гладко. Несколько тренировок привыкал к резинкам, не мог рассчитать силы на пять подходов.
Во вторых на этот месяц у меня выпало много праздников и я был не в лучшей форме. Тем не менее результатом доволен.
Russmann
51 год, 183 см, 93 кг
Всем привет!
Я нарушил правила проги и сделал всего семь тренировок.
Сегодня замерил максимум, в начале было 33 повторения.
Получилось 47 раз...немного не дотянул.
Считаю, что не стабильные напольные брусья забирают силы быстрее.
Vladimir O.
40 лет, 170 см, 85 кг
Очень руки болели, поэтому вся треня состояла из попыток почти. Зато таки сделал первый выход)))😜
👨⚕️ Автор
Антон Кучумов, основатель субкультуры Street Workout, автор образовательной программы SOTKA.
🏆 лауреат просветительской премии Знание в номинации «За вклад в просвещение в сфере «Спорт и ЗОЖ»
🏆 лауреат национальной премии Гражданская инициатива в номинации «Здоровье нации»
🏆 победитель всероссийского конкурса Моя страна - моя Россия в номинации «Реализованные проекты»
🏆 победитель федерального конкурса Фабрика Здоровья от Министерства Здравоохранения
🏆 победитель федерального конкурса на лучший проект по уличным видам спорта от Министерства Спорта
📄 Научное обоснование
Кучумов А.Д. Методика увеличения количества подтягиваний на перекладине у обучающихся с использованием резиновых эспандеров в виде петель // Физическая культура в школе. 2024. №6. С. 19-22
❓ Ответы на вопросы
📑 Блог (чисто для SEO)
🔩 Инвентарь для тренировок
